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Weisskohlsalat mit Sesam (ovo-lacto-vegetarisch)

Weisskohlsalat mit Sesam

 

Zutaten für 4 Personen:

  • 1 kleiner Weisskohl
  • 1 Stangensellerie
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • einige getrocknete Tomaten
  • 1 Apfel
  • Saft ½ Zitrone
  • 2 Eigelb
  • 2 Esslöffel Apfelessig
  • 1 Esslöffel Senf
  • 4 Esslöffel Distelöl
  • 5 Esslöffel Sahne
  • Kräutersalz
  • frisch gemahlener weisser Pfeffer
  • Kümmel
  • Koriander
  • Kardamom
  • Außerdem: 3 Esslöffel Sesam

Zubereitung:

  1. Den Weisskohlkopf putzen, waschen, den Strunk entfernen und den Kohl in feine Streifen hobeln.
  2. Den Stangensellerie putzen, waschen und den weissen Teil der Stängel in feine Streifen schneiden. Etwa die Hälfte des Selleriegrünes fein hacken.
  3. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Scheiben schneiden.
  4. Die  getrockneten Tomaten abtropfen lassen und je nach Wunsch in Streifen schneiden. Bei frischen Tomaten, diese waschen, den Stielansatz entfernen und achteln.
  5. Die Äpfel waschen, entkernen und in feine Spalten schneiden, sofort mit dem Zitronensaft beträufeln.
  6. Das Eigelb mit dem Kräutersalz, dem Apfelessig und dem Senf verrühren. Das Distelöl sehr langsam unterschlagen, bis die Marinade bindet. Dann erst die Sahne unterrühren und mit den Gewürzen abschmecken.
  7. Den Weisskohl, den Stangensellerie und die Frühlingszwiebeln mit der Marinade gut vermengen und in eine Salatschüssel füllen.
  8. Die Tomaten und Apfelspalten auf dem Salat verteilen.
  9. Den Sesam in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten und mit dem gehackten Selleriegrün über den angerichteten Salat streuen.

 

Meine Tipps:

  • Anstelle von Weißkohl kann man auch Wirsing- oder Chinakohl verwenden.
  • Dieser Salat lässt sich auch sehr leicht auf vegan umstellen. Man nimmt anstelle der Eier und Sahne einfach Mayonaise ohne Ei und verrührt diese mit den restlichen Zutaten.

Süßkartoffelstrudel mit Karfiol-Erdäpfeln in Kokospaste (vegan)

Zutaten für den Süßkartoffelstrudel (etwa 5 Stück) :

  • 600 g Süsskartoffeln
  • 2  Stangen Lauch
  • 1 rote Paprikaschote
  • 200 g Räuchertofu
  • 50 g Cashewnüsse
  • je eine Prise Ingwer-, Kardamom- und Korianderpulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • Kräutersalz
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Außerdem:
  • etwa 2 Esslöffel Olivenöl
  • etwa 2 Esslöffel Sesam
  • 10 Blätter Filoteig

Zutaten für die Kokospaste:

  • 80 g Kokosraspeln
  • 4 Esslöffel Erdnussöl
  • 3-5 rote Chilischoten
  • 1 Teelöffel gemahlener Koriander
  • 1 Teelöffel mittelscharfer Senf
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel scharfes Paprikapulver
  • 1 Zwiebel
  • etwas Wasser

Zutaten für die Karfiol-Erdäpfel:

  • 400 g festkochende Kartoffeln
  • 1 kleiner Blumenkohlkopf
  • ein kleines Stück frischen Ingwer
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 Esslöffel Sesamöl
  • ¼ l Wasser
  • ¼ Teelöffel gekörnte Gemüsebrühe
  • 1 Teelöffel Vollrohrzucker
  • gut ¼ l ungesüßte Kokosmilch

Zum Servieren: einige Stängel frischen Koriander, fein gehackt und etwas Paprikapulver

 

Zubereitung von den Strudelteilen:

  1. Die Süsskartoffeln waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden. In etwas Wasser während etwa 10 Minuten garen.
  2. Die Lauchstangen putzen, waschen und in feine Streifen schneiden.
  3. Die Paprikaschote waschen, putzen, entkernen und fein würfeln.
  4. Den Räuchertofu ebenfalls in kleine Würfel schneiden.
  5. Die Nüsse fein hacken.
  6. Die gegarten Süsskartoffeln evtl. abgießen, danach stampfen. Die Lauchstreifen, die Paprikaschotenwürfel, den gewürfelten Räuchertofu und die gehackten Nüsse unterheben. Das Ganze mit den Gewürzen kräftig abschmecken.
  7. Pro Portion je 2 Filoteigplatten  mit Olivenöl bestreichen und  aufeinanderlegen.
  8. 1/6 der zubereiteten Füllung auf ein Ende der Teigplatten geben, die Seitenstücke einklappen, aufrollen und gut verschließen.
  9. Mit den restlichen Zutaten ebenso verfahren.
  10. Jedes  Strudelstück mit etwas Olivenöl bestreichen und mit dem Sesam bestreuen.
  11. Während etwa 10-15 Minuten bei 180 Grad C in die Backofenmitte stellen.

Zubereitung der Kokospaste:

  1. Die Kokosraspeln in 2 Esslöffel Erdnussöl vorsichtig anrösten, danach in eine Schüssel geben.
  2. Die Chilischoten waschen, von den Kernen und weißen Adern befreien und sehr fein zerkleinern.
  3. 1 Esslöffel Erdnussöl erhitzen, die Chilischoten, den Koriander, Senf, Kreuzkümmel, Pfeffer, Kurkuma und Paprikapulver während etwa 2 Minuten anrösten. Danach ebenfalls zum Abkühlen in die Schüssel zu den Koskosrapseln geben.
  4. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Das restliche Erdnussöl erhitzen und die fein geschnittene Zwiebeln darin glasig dünsten und abkühlen lassen.
  5. Die Zwiebeln mit der Kokosraspelmischung in einem Mixer mit etwas Wasser zu einer Paste verrühren.

Zubereitung der Karfiol-Erdäpfeln:

  1. Die Kartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden.
  2. Den Blumenkohl putzen, waschen und in kleine Röschen teilen.
  3. Das Ingwerstück schälen und fein schneiden.
  4. Den Knoblauch schälen, den Mittelkeim entfernen und fein hacken.
  5. In einer Pfanne das Sesamöl erhitzen, den kleingeschnittenen Ingwer und den feingehackten Knoblauch hinzugeben. Während etwa 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.
  6. Die Kokospaste hinzufügen und weitere 5 Minuten weiterdünsten.
  7. Die Kartoffeln dazugeben und nochmals 5 Minuten dünsten, das Wasser und die gekörnte Gemüsebrühe zugeben und nochmals 10 Minuten köcheln lassen.
  8. Nun die Blumenkohlröschen und den Zucker zugeben, mit der Kokosmilch aufgießen und so lange langsam köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

Zum Servieren jeweils ein Strudelstück mit etwas Karfiol-Erdäpfeln auf vorgewärmte Tellern anrichten. Mit etwas Koriander belegen und mit Paprikapulver bestreuen.

 

Mein Tipp:

  • Die Strudelportionen kann man gut im Voraus zubereiten. Vor dem Servieren kurz im Backofen bei 160 Grad erwärmen.

Gefüllte Gemüselonis mit Oliven-Topping (lacto-vegetarisch)

Gemüselonis

Zutaten für 4 Personen:

Für die Gemüselonis:

  • knapp 750 g Möhren
  • etwa 2-3 Esslöffel Olivenöl
  • Vollmeersalz
  • 2 Schalotten
  • etwa 1 Dtzd schwarze, entsteinte Oliven
  • 2 große Zucchinis
  • 1 rote Chilischote
  • ½ Bund frische Petersilie
  • Kräutersalz
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Esslöffel Olivenöl

Für das Pesto:

  • 1 Bund frischen Basilikum
  • etwas Zitronensaft
  • 100 g Pinienkerne
  • etwa 40 g frisch geriebenen Parmesankäse
  • etwa 3-4 Esslöffel Olivenöl
  • Kräutersalz
  • frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer
  • Außerdem:
  • Backpapier
  • einige Pinienkerne
  • einige frische Korianderblättchen

 

Zubereitung:

  1. Den Backofen auf 250 Grad C vorheizen.
  2. Die Möhren putzen, mit der Gemüsebürste waschen und in Würfel schneiden. Diese auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und mit dem Olivenöl einreiben, danach salzen. Im Backofen auf der mittleren Schiene während etwa 15 Minuten backen. Anschließend etwas abkühlen lassen.
  3. In der Zwischenzeit die Schalotten schälen und fein hacken.
  4. Die Oliven ebenfalls fein hacken.
  5. Die Chilischote waschen, halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
  6. Die Petersilie waschen, trockenschleudern und fein hacken.
  7. Die inzwischen etwas erkalteten Möhren grob zerkleinern.
  8. 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Die Schalotten mit dem Chili und den Oliven darin etwa 3 Minuten andünsten. Die Möhren und die Petersilie unterrühren. Das Ganze mit Kräutersalz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen.
  9. Die Zucchinis waschen, putzen und mit einem Gemüsehobel oder auf einer Schneidmaschine in längliche und hauchdünne Scheiben schneiden. Für etwa 8 Rollen benötigt man 40-48 gleichmäßige Scheiben.
  10. Für eine Canneloni legt man 5-6 Zucchinischeiben überlappend nebeneinander. Die Möhrenfüllung darauf geben und vorsichtig einrollen.
  11. In eine eingefettete Auflaufform mit der Naht nach unten, nebeneinander legen. Mit etwas Olivenöl bestreichen und vor dem Servieren noch etwa 5 Minuten bei 180 Grad C backen.
  12. Für das Pesto den Basilikum waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und mit dem Zitronensaft, den Pinienkerne, dem geriebenem Parmesankäse und dem Olivenöl pürieren. Mit Kräutersalz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen.
  13. Die Pinienkerne grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten.

Zum Anrichten jeweils 2 Gemüselonis auf einen flachen Teller geben. Je 1 Esslöffel Basilikumpesto auf jede Gemüseloni geben und das Ganze mit den Pinienkerne und einigen Korianderblättern servieren.